Wer unter empfindlichen Zähnen leidet, kennt den plötzlichen blitzartigen Schmerz, den ein Schluck heißer Tee, das Schlecken von kaltem Eis oder der Biss in den sauren Apfel hervorruft. Rund die Hälfte der Deutschen ist von der sogenannten Dentinhypersensibilität betroffen. Einige Studien gehen sogar von noch mehr betroffenen Personen aus.

Der Grund für die Schmerzempfindlichkeit sind freiliegende Zahnhälse. Manchmal sind diese sichtbar, oft aber nur durch das geschulte zahnärztliche Auge. Entweder ist der Zahnschmelz defekt, oder das Zahnfleisch hat sich zurückgebildet. Auf jeden Fall liegt das Dentin (Zahnbein) frei und Reize werden direkt und sofort an den Nerv weitergeleitet.

In diesem Artikel erfahren Sie, was die häufigsten Ursachen für freiliegende Zahnhälse und empfindliche Zähne sind, was Sie zur Vorbeugung tun können und was bei schmerzempfindlichen Zähnen hilft.

1. Warum reagieren Zähne plötzlich so empfindlich?
2. 6 Ursachen für Schmerzempfindlichkeit
3. Was hilft gegen empfindliche Zähne?
4. Sonderfall: Einzelner Zahn empfindlich

Für die Entstehung von sensiblen Zähnen kommt eine Vielzahl von Auslösern in Frage. Sie lassen sich in vier Kategorien einteilen:

1. Erosionen: Hierbei handelt es sich um Zahnschmelz-Schäden, die durch chemische Prozesse, also einen säurebedingten Zahnschmelzabbau verursacht werden. Die Säuren stammen hierbei z. B. aus Lebensmitteln und lösen Mineralien aus dem Zahn. Geschieht dies andauernd, so wird der Schmelz immer dünner und der Zahnhals liegt frei.
2. Abrasionen: Hier ist ebenfalls der Zahnschmelz betroffen. Die Schäden entstehen allerdings durch mechanische Einwirkung. Durch Druck oder Reibung z. B. durch zu intensives Zähneputzen oder die falsche Zahnpasta wird Schmelz abgetragen, also quasi abgeschmirgelt. Auch hier sind häufig die Bereiche am Zahnhals betroffen, sodass Dentin freiliegt.
3. Rezessionen: Der Begriff beschreibt den (nicht-entzündlichen) Zahnfleischrückgang. Zieht sich die Gingiva zurück, liegt der Zahnhals und somit auch Dentin frei.
4. Zahnfleischerkrankungen: Insbesondere entzündliche Zahnfleischerkrankungen (Gingivitis, Parodontitis) führen dazu, dass Zahnfleisch zurückgebildet wird. Die Folge sind auch hier freiliegende Zahnhälse.

Sie möchten wissen, was Sie gegen die Überempfindlichkeit tun können?
Hier gelangen Sie direkt zum Abschnitt „Hilfe bei empfindlichen Zähnen“.

Säurehaltige Getränke und Speisen

Wer Limonaden, Fruchtsäfte und Energy Drinks liebt, wird über diese Nachricht nicht erfreut sein. Säurehaltige Getränke demineralisieren bei dauerhaftem Konsum den Schmelz und machen ihn porös und zunehmend dünner. Es bilden sich mikroskopisch kleine Risse, wodurch er das Dentin und die Zahnnerven schlechter vor thermischen oder chemischen Einflüssen schützen kann.

Diese Erosionen entstehen anders als Karies nicht durch Säuren, die von Bakterien produziert werden, sondern durch Säureangriffe nicht-bakteriellen Ursprungs. Neben säurehaltigen Getränken und Lebensmitteln kann auch Magensäure dazu führen, dass Hydroxylapatit-Kristalle nach und nach aus dem Zahnschmelz herausgelöst werden. Daher kommen auch Reflux, häufiges Erbrechen in der Schwangerschaft oder Bulimie als Ursache für empfindliche Zähne in Frage.

Mangelnde Mundhygiene

Im Mund befinden sich verschiedene Bakterien, die für eine gesunde Mundflora unerlässlich sind. Bei falscher oder nicht-ausgewogener Ernährung dominieren im sogenannten Biofilm allerdings schädliche Bakterien. Diese produzieren bestimmte Substanzen, die dazu führen, dass sich das Zahnfleisch entzündet. In den Zahnzwischenräumen und am Zahnfleischrand siedelt sich der bakterielle Belag besonders gut an. Wird er nicht durch tägliches Zähneputzen entfernt, entsteht hier häufig eine Gingivitis. Als Folge der Entzündung kommt es dadurch oft zum Zahnfleischrückgang.

Viele Patienten, die unter schmerzempfindlichen Zähnen oder Zahnfleischproblemen leiden, neigen dazu, ihre Zähne weniger oder gar nicht mehr zu putzen. Das ist insofern fatal, da sich Plaque dauerhaft ansammelt, verhärtet und zu Zahnstein wird, der nur noch vom Zahnarzt entfernt werden kann. Die Zahnfleischentzündung kann sich zudem verschlimmern und zu einer Parodontitis entwickeln. Eine Parodontitis betrifft den gesamten Zahnhalteapparat, also auch den Knochen und ist nicht umkehrbar, sondern erfordert eine lebenslange Therapie. Patienten mit Parodontitis haben oft empfindliche Zahnhälse.

Schon gewusst? Nicht nur die natürlichen Zähne sind anfällig für Plaque. Auch bei Prothesen und Zahnersatz können sich Bakterien am Zahnfleischsaum sammeln und so freiliegende Zahnhälse – sofern noch vorhanden – begünstigen.

Falsche Zahnputztechnik

Zahnschmelz und -fleisch können aber auch durch ein Zuviel an Pflege geschädigt werden. Manche Menschen meinen es bei der Zahnpflege etwas zu gut: Sie wollen gründlich sein und drücken dabei zu kräftig mit der Zahnbürste auf die Zähne auf. Hat diese noch harte Borsten oder wird zu schnell nach dem Genuss säurehaltiger Lebensmittel geputzt, ist der Schaden meist größer als der Nutzen.

Durch eine falsche Technik beim Zähneputzen wird der Schmelz regelrecht abgeschmirgelt und das Zahnfleisch verletzt. In der Folge liegen die Zahnhälse frei, was zu empfindlichen Zähnen führt. Wenn es bei der täglichen Zahnpflege zu Zahnfleischbluten kommt, ist das ein erstes Anzeichen für eine Zahnfleischentzündung oder auch eine falsche Zahnputztechnik. So oder so sollte dies durch einen Zahnarzt abgeklärt werden.

Zähneknirschen

Auch mechanischer Druck kann der Verursacher von schmerzempfindlichen Zähnen sein: Zum Beispiel, wenn beim Zähneknirschen dauerhaft die Zähne aufeinander reiben. Die Folge von der permanenten Belastung sind meist Zahnschäden, die sich ganz unterschiedlich zeigen. Oft liegt jedoch auch hier Dentin frei, das bei Reizen mit Schmerzen reagiert.

Besonders heikel: Viele Betroffene pressen meist unbewusst oder nachts Ober- auf Unterkiefer. Die Überraschung ist groß, wenn der Zahnarzt einen sogenannten Bruxismus diagnostiziert. Der Druck, der bei dem sogenannten Zähneknirschen entsteht, ist um ein Vielfaches höher als der, der beim Kauen der Nahrung aufgewendet wird und dauert meist auch deutlich länger an. Der Zahnschmelz kann diesen Belastungen nicht dauerhaft standhalten.

Weitere mechanische Schäden:
Auch Zungen- oder Lippenpiercing können zum Problem werden. Da das Metall unweigerlich auch mit den Zähnen und dem Zahnfleisch in Berührung kommt, können mit der Zeit Schäden entstehen, die die Zähne überempfindlich machen.

Behandlungen bei Zahnärzten

Manche Patienten klagen insbesondere nach einer Behandlung in der Zahnarztpraxis über sensible Zähne. In der Regel ist dies jedoch eine normale Reaktion, die nach kurzer Zeit wieder verschwindet. Besonders häufig tritt die gesteigerte Schmerzempfindlichkeit auf nach:

• Der professionellen Zahnreinigung (PZR)
• Maßnahmen zum Zahnersatz, wie einer Krone oder Brücke
• Einer Parodontitis-Behandlung
• Zahnbleaching

Bei der professionellen Zahnreinigung in der Praxis werden Zahnstein und bakterielle Beläge am Zahnfleischsaum entfernt. Dadurch kann das Zahnfleisch leicht gereizt werden. Dies bleibt nicht aus – egal wie gut und geübt die jeweilige Fachkraft ist. Jedoch trägt die Behandlung grundsätzlich zur Zahnfleischgesundheit bei, weshalb auf die PZR nicht verzichtet werden sollte. Darüber hinaus lassen die Beschwerden bereits nach kurzer Zeit nach.

Bleaching und Zahnaufhellung

Methoden, um die Zähne weißer zu machen, werden mittlerweile nicht nur beim Zahnarzt durchgeführt. Es gibt auch verschiedene Anwendungen für die Zahnaufhellung zu Hause. Beim Bleaching werden die Zähne meist mit Wasserstoffperoxid aufgehellt. Durch diesen Stoff wird der Zahnschmelz vorübergehend „trockengelegt“ und auch das Zahnfleisch kann gereizt werden. In der Folge reagieren Patienten häufig mit Schmerzen bei dem Konsum von heißen, sauren oder kalten Lebensmitteln und Getränken.

Patienten, die ohnehin schon an schmerzempfindlichen Zähnen leiden, sollten zahnaufhellende Maßnahmen unbedingt mit dem Zahnarzt besprechen. Andernfalls kann sich die Schmerzempfindlichkeit noch verschlimmern.

Die folgenden 11 Tipps helfen bei schmerzempfindlichen Zähnen:

Weniger Druck beim Zähneputzen

Die richtige Zahnputztechnik kann einen erheblichen Unterschied für schmerzempfindliche Zähne ausmachen. Häufig wird nämlich zu viel Druck beim Zähneputzen ausgeübt oder mit der Zahnbürste stark hin und her geschrubbt. Besser ist mit weniger Druck von rot nach weiß zu putzen – also vom Zahnfleisch zum Zahn. Achten Sie auch darauf, wie Sie die Zahnbürste halten. Wenn Sie eine Faust machen, wird schnell zu viel Druck ausgeübt. Besser ist die Handzahnbürste nur mit den Fingerspitzen zu halten, um keine Putzschäden zu verursachen.

Passende Zahnbürste auswählen

Die sanfte Putztechnik gelingt leichter mit einer Zahnbürste, die für sensible Zähne geeignet ist. Doch die Wahl ist nicht leicht und sollte in Abstimmung mit den Experten aus der Zahnarztpraxis geschehen. Schließlich können sogar weiche Borsten zu Abrasionen führen. Einige elektrische Zahnbürsten sind zudem mit Sensoren ausgestattet, die Sie warnen, falls zu viel Druck ausgeübt wird. Doch auch hier kann durch ein zu langes Verbleiben an einem Zahn der Zahnschmelz geschädigt werden.

Aufpassen bei Whitening-Zahnpasten

Zahncremes für weiße Zähne zeichnen sich in der Regel durch einen hohen Anteil an sogenannten Putzkörpern aus. Viele haben auch sehr harte Putzkörper, die zwar hartnäckige Ablagerungen entfernen, aber auch die Zahnsubstanz schädigen und so die Schmerzempfindlichkeit noch verschlimmern. Entscheiden Sie sich daher lieber für eine Zahnpasta für empfindliche Zähne, wie die Bioniq ® Zahncreme Duo.

Schutz durch Zahnschmelz

Eine Zahncreme mit „künstlichem Zahnschmelz“ hilft die Überempfindlichkeit zu reduzieren. Sie enthält biomimetischen Hydroxylapatit, der unserem natürlichen Zahnschmelz nachempfunden ist. Bei regelmäßiger Anwendung werden mikroskopisch kleine Defekte, die für die Reizweiterleitung verantwortlich sind, verschlossen und die Zahnschmelzoberfläche mit jedem Zähneputzen repariert.

Mundspülung zur Routine werden lassen

Eine Mundspülung sorgt nicht nur für frischen Atem, sondern entfernt auch Bakterien an schwer zu erreichenden Stellen, die Zahnfleischrückgang begünstigen. Im Gegensatz zu Mundwasser wird eine Mundspülung bereits in der vorgegebenen Dosierung bereitgestellt und muss nicht extra verdünnt werden. Lösungen, die nicht nur antibakterielle Wirkstoffe enthalten, sondern auch Hydroxylapatit, stärken die Zahnoberfläche zusätzlich.

Sich Zahnärzten anvertrauen

Nehmen Sie die regelmäßigen Prophylaxe-Termine bei Ihrem Zahnarzt wahr. Hier können Zahnschäden, Zahnfleischentzündungen und freiliegende Zahnhälse frühzeitig erkannt und entsprechende Maßnahmen zur Behandlung eingeleitet werden. Wenn Sie bereits eine Überempfindlichkeit bei sich bemerkt haben, sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt darüber. Er kann die genaue Ursache – z. B.  Abrasion, Erosion oder Rezession – ermitteln.

Aufbissschiene gegen Knirschen verwenden

Bei Schäden durch unbewusstes oder nächtliches Zähneknirschen hilft eine Aufbiss- oder „Knirscherschiene“. Sie wird vom Zahnarzt individuell an Ihr Gebiss angepasst und ist daher angenehm zu tragen. Die Schiene fungiert dabei als Puffer zwischen den Kauflächen, wodurch Reibung verringert und die Zahnoberfläche geschützt wird. Einige Krankenkassen übernehmen unter Umständen sogar die Kosten für die Herstellung.

Versiegelung von freiliegenden Zahnhälsen

Zahnhälse sind nicht vom harten Schmelz ummantelt. Liegen sie frei, reagieren sie daher besonders empfindlich. Um die äußeren Reize vom Dentin fernzuhalten, können Zahnärzte sie mit speziellem Lack oder Gel versiegeln. Bei sogenannten keilförmigen Defekten kann auch eine Zahnhalsfüllung aus Kunststoff eingesetzt werden.

Auf Rauchen verzichten

Zigarettenkonsum wirkt sich nicht nur negativ auf die Gesundheit, Herz und Kreislauf aus, sondern auch auf die Zähne. Das Zahnfleisch wird schlechter durchblutet und anfällig für Entzündungen. In der Folge weicht es zurück und begünstigt die Dentinhypersensibilität.

Säurehaltige Lebensmittel vermeiden

Da Säuren den Zahnschmelz porös machen, sollten Patienten mit schmerzempfindlichen Zähnen saure Lebensmittel besser meiden. Dazu gehören unter anderem manche kohlensäurehaltigen Getränke, Kaffee, Joghurt, Zitrusfrüchte, verschiedene Beeren, wie Himbeeren, Brombeeren oder Johannisbeeren. Auch stark zuckerhaltige Speisen sollten weniger auf dem Speiseplan stehen, da der Zucker von den Bakterien der Mundflora ebenfalls in Säure umgewandelt wird.

Tipps um Säuren abzuschwächen

Die Aufnahme von Säuren über Lebensmittel kann nicht vollständig vermieden werden. Vor allem in saurem Obst, wie Kirschen, Kiwis und Co. stecken zudem auch weitere wichtige Nährstoffe. Den Säureangriff können Sie zumindest etwas abschwächen. Sie können beispielweise durch den Verzehr von Vollkornprodukten den Speichelfluss anregen, der die Säure ausgleicht. Oder Sie trinken ein Glas Milch oder essen Naturjoghurt zu Ihrem Obst. Das in Milchprodukten enthaltene Kalzium schwächt Säuren zusätzlich ab.